“后高考生活”——放松不放纵 安全记心中

一年一度的(de)高考落下帷幕(wéimù)，卸下重担的考生终于迎来期盼已久的自由时光。然而，在尽情享受假期、规划未来的同时，健康安全与防骗意识这根弦，仍需时刻绷紧。专家与相关部门提醒广大考生及家长，考后放松(fàngsōng)需有度，安全警钟要长鸣(chángmíng)。 □泉州晚报社融媒体(méitǐ)记者 杜婉琼 在尽情享受假期、规划未来的同时，健康安全(ānquán)与防骗意识这根弦，仍需时刻绷紧。（CFP 供图(gōngtú)） 放纵无度不可取 警惕“考后(kǎohòu)综合征” “我打算先狠狠睡三天，好好放松一下！”“我要通宵‘开黑’，把(bǎ)错过的游戏都补回来！”……高考结束后，考生迎来3个月长假，不少人将吃喝玩乐、外出旅游等(děng)提上(tíshàng)了日程，甚至出现通宵打游戏、熬夜刷剧、暴饮暴食等一系列(yīxìliè)“补偿性”放纵行为。 泉州市第一医院心理门诊(ménzhěn)副主任医师贺佳提醒，高考结束后，积累很久的压力得到释放，适度放松不可或缺(bùkěhuòquē)，但考生们切记(qièjì)把握好度。突然的生活作息改变如熬夜通宵，会导致生物钟的紊乱，容易出现头昏脑胀、精神萎靡，甚至心慌、呕吐(ǒutù)、恶心(ěxīn)等症状；暴饮暴食(bàoyǐnbàoshí)将损伤胃肠系统和免疫系统，体重可能在短期内暴涨。因此，考生们在释放压力时，要规律作息，每天保证充足的睡眠时间；均衡饮食，避免过多摄入油炸、高糖食品，及时补充足够的蛋白质、维生素(wéishēngsù)和矿物质。 值得注意的(de)是，高考结束，部分考生在经历考前高强度的学习和考后(kǎohòu)的极度放松后，心理上容易出现(chūxiàn)巨大的落差，也就是所谓的“考后综合征”。贺佳介绍，考后综合征是一种较常见的现象，一般表现为放纵型(xíng)、焦虑自责型和迷茫型三种状态，从高考结束后到放榜后一周(yīzhōu)是“考后综合征”的高发期。 贺佳建议，孩子的父母应密切(mìqiè)关注孩子的行为变化，若(ruò)出现考后(kǎohòu)综合征的苗头，应及早干预，通过与(yǔ)孩子沟通谈心、户外运动等方式，引导孩子释放压力，调节(tiáojié)情绪，以健康的心理状态迎接大学的学习和生活。若孩子持续回避交流、生活节律紊乱、社交退缩，或出现整日哭泣、失眠等情况，尝试沟通无果，应该及时带(dài)孩子到正规医疗机构寻求专业心理评估。 骗局层出不穷 谨防上当受骗(shàngdàngshòupiàn) 记者在网上(wǎngshàng)留意到，高考刚刚结束(jiéshù)，全国就有不少高考考生陆续收到“XX省(shěng)教育考试院(kǎoshìyuàn)”的短信，称在考试中被AI监考发现其有作弊行为，成绩记为0分。接到消息后(hòu)，四川、吉林、江西、海南等地有关部门立即发布提醒，称该内容系典型的短信诈骗，教育主管部门和招考机构绝不会向(xiàng)考生发送此类信息，提醒各位考生及家长注意保管好个人信息，谨防上当受骗。 高考结束，伴随着高考志愿填报的开始，各类针对考生的电信诈骗、网络诈骗等也进入了多发期。不少诈骗分子经常假冒教育考试院发送涉诈短信，或洞察考生和家长(jiāzhǎng)对分数的急切渴望(kěwàng)，大肆(dàsì)散布“提前查询(cháxún)分数”的虚假广告(guǎnggào)链接，抑或向考生寄送伪造的录取通知书，炮制虚假钓鱼网站，妄图骗取学生生活费、学杂费等等。 警方提醒，广大考生和家长要提高警惕，收到相关涉诈短信，要保持(bǎochí)冷静，切勿惊慌失措；查分(cháfēn)时，务必(wùbì)认准教育部门指定的(de)查询方式及查分网址，切勿轻易点击来历不明的链接；注意保护好个人信息，不在网络暴露含姓名、身份证号、证件照等敏感信息的准考证、成绩单、录取通知书等，以防被(bèi)别有用心的人利用。如遇诈骗，立即报警。 出行注意安全 时刻(shíkè)保持警惕 不少毕业生在高考(gāokǎo)后选择外出游玩，在享受假期的同时，警方提示，出行时要谨记“安全(ānquán)第一”。夏季(xiàjì)是溺水事件的高发期，千万不要贪一时清凉而不顾自身安全，到陌生水域或者安全没有保障的场所游泳。发现有人(yǒurén)溺水切勿盲目施救，要量力而行、科学施救。 出门旅行时，切记不要和陌生人搭伴出游，乘车(chéngchē)时选择(xuǎnzé)正规车辆，选择正规旅行社，合理规划线路，及时向(xiàng)家人报备行踪。旅行途中，不私自离团(lítuán)，不携带大量现金和贵重物品，不到荒芜的、通信不畅等危险区域游玩。入住酒店后要(hòuyào)及时关闭门窗并反锁，确认最近的逃生门或(huò)紧急出口。若毕业生选择兼职、打工，切记勿被“高薪”虚假招工信息(xìnxī)所诓骗，要提高对虚假信息的辨别能力，面对不了解的信息时，要多方核实。 高考结束莫因放纵影响前程(qiánchéng) 泉州晚报社·泉州通客户端6月(yuè)11日讯（泉州晚报社融媒体记者张晓明 通讯员赵美缘）紧张的高考终于落下帷幕，考生(kǎoshēng)们如释重负都想好好放松一下。随之而来的同学聚会(tóngxuéjùhuì)必将(bìjiāng)增多，酒后驾车的风险加大。泉州交警特别提醒广大考生，请一定要牢记(láojì)：喝酒不开车，醉驾要判刑。据悉，从高考结束夜开始，全市各地公安交警部门持续严查(yánchá)严处酒醉驾、无证驾驶等交通违法行为。 6月9日高考结束，当晚，为确保我市高考结束后道路交通安全，全市各地公安交警部门组织开展查酒驾行动。9日21时许，泉港区交警大队民警在泉港区南枫路惠华加油站路段执勤时，查获(cháhuò)吴某饮酒后驾驶(jiàshǐ)一辆普通二轮摩托车(mótuōchē)，经酒精呼气(hūqì)仪呼气酒精含量为37mg/100ml，达到酒驾标准。民警依法(yīfǎ)对其(qí)(qí)进行(jìnxíng)教育和处罚。9日22时许，在晋江(jìnjiāng)市龙湖镇龙翔路路段，李某因涉嫌饮酒驾驶一辆小型普通货车被晋江交警龙湖中队当场查获。经血液鉴定，李某血液中酒精含量为70.67mg/100ml，达到酒驾标准。民警依法对其进行教育和处罚。 昨日(zuórì)0时50分，刘某饮酒后驾驶(jiàshǐ)小型(xiǎoxíng)轿车行驶至惠崇公路路段被惠安(huìān)大队崇武中队(zhōngduì)执勤民警查获，经抽血鉴定，刘某血液中酒精含量(hánliàng)为92.71mg/100ml，已达醉酒驾驶机动车(jīdòngchē)标准，目前，案件(ànjiàn)正在进一步办理中。昨日1时06分许，石狮交警大队执勤人员在石狮市八七路金相路路口执勤时，发现李某饮酒后驾驶一辆小型面包车。现场经酒精测试仪测试，其体内乙醇含量为124mg/100ml，达醉驾标准。目前，案件正在进一步办理中。昨日1时18分许，鲤城(lǐchéng)交警大队一中队民警在江滨南路查获翁某涉嫌酒后驾驶小型汽车。经现场酒精呼气(hūqì)仪检测，翁某体内酒精含量为39mg/100ml，达到(dádào)饮酒后驾驶机动车的标准。民警依法对其进行教育和处罚。 每年高考毕业季，都有个别毕业生因酒驾醉驾、无证驾驶、超速飙车等(děng)交通违法(wéifǎ)行为，被追究行政甚至刑事责任。因为一次不经意的“放纵”，给自己的人生留下终身污点，也许还会(háihuì)因此而无法迈入心仪大学的校门，也许毕业后将无法考取(kǎoqǔ)向往的单位，这些都将令人十分痛心。泉州交警部门表示，针对酒醉驾交通违法行为，泉州交警始终坚持酒驾零(líng)容忍，严查不放松，曝光不止步。违法曝光和处罚不是目的，杜绝(dùjué)交通违法、保障群众(qúnzhòng)安全出行才是最大的心愿。 高考(gāokǎo)结束，外出放松游玩时，以下几点一定要注意： 1.拒绝无证(wúzhèng)驾驶，安全不放“驾” 还没有(méiyǒu)取得机动车驾驶证，严禁无证驾驶。已取得驾驶证的同学，要遵守交规，安全驾驶。没有经过专门的培训和严格的考试，交通法规(jiāotōngfǎguī)、交通安全意识和驾驶技能特别是(shì)紧急情况的处置能力都不具备，所以(suǒyǐ)无证驾驶是十分危险的交通违法行为，且将会受到严厉的处罚。 2.一盔(yīkuī)一带，安全常在 交通事故(jiāotōngshìgù)猛于(měngyú)虎，规范驾驶，安全驾驶不仅是对法律的(de)遵守，更是对家人的责任，也是对生命的敬畏(jìngwèi)。愿所有交通参与者，都能提高交通安全意识，养成安全、规范、文明的出行习惯，共同创建良好的交通环境。 3.开车不(bù)喝酒，喝酒不开车 高考结束后(hòu)，聚会聚餐自然少不了，部分家长和学生可能会喝酒(hējiǔ)庆祝。同学请注意！开车不喝酒，喝酒不开车，更不要心存侥幸！酒驾、醉驾是(shì)严重的交通违法行为，不仅需要(xūyào)背负相应的法律责任，更对生命安全造成极大威胁，一旦醉驾面临的是刑法的处罚(chǔfá)。因此，考生和家长都要清醒认识，家长饮酒后(jiǔhòu)要做到酒后禁驾，学生也应该积极劝阻他人酒后驾驶。